Что влияет на сердце? Есть факторы, на которые мы не можем повлиять (возраст, наследственность, пол), но есть и те, что в наших руках:

курение;
питание и вес;
движение или его нехватка;
стресс и плохой сон;
повышенное давление и сахарный диабет.

Как помочь сердцу? Всё начинается с простых шагов:

Больше двигаться: хотя бы 30 минут быстрой ходьбы в день.
Есть сбалансированно: больше овощей, фруктов, цельнозерновых, меньше соли, сахара и переработанного мяса.
Отказаться от курения - это один из самых мощных способов снизить риски.
Управлять стрессом: подойдут прогулки, дыхательные упражнения, хобби - главное, чтобы становилось спокойнее.
🩺 Не забывать про врача: регулярные осмотры и диспансеризация помогают вовремя заметить тревожные сигналы. Иногда нужны и специальные анализы - например, на липопротеин (а). Если врач назначил лекарства - важно принимать их регулярно.

Помните: профилактика - это не про строгие запреты, а про заботу о себе. Начните с малого - ваше сердце скажет спасибо!