Избыток еды – не только удовольствие, но и проблема. Сегодня лишняя еда стала не только физиологической, но и психологической проблемой. Мы выходим за рамки энергетического баланса, потому что пища для нас – это не только источник энергии, но и способ получить удовольствие, "заесть" стресс, тревогу, усталость, а порой и просто любимый способ провести время.

Но есть решение – подсчёт калорий! Калории – это тот показатель, который мы можем контролировать.

Суточная норма калорий – индивидуальный подход.

У каждого из нас свой уникальный метаболизм, и организм сжигает энергию с разной скоростью.

По рекомендациям Минздрава РФ, средняя суточная норма составляет:

Мужчинам: от 2150 до 3800 ккал.
Женщинам: от 1700 до 3000 ккал.
Детям до года: 110-115 ккал/кг. С возрастом норма увеличивается до 1300-2900 ккал/сутки.

Важно помнить: любые изменения в системе питания лучше начинать с консультации специалиста. Он поможет выявить возможные нарушения обмена веществ, построить индивидуальный рацион с учётом всех особенностей вашего организма и образа жизни.