ISBN 978-5-9518-0484-6. (Шифр КНМБ 615.825(035) П 20)

Система упражнений Джозефа Пилатеса - очень популярная сегодня методика, в основе которой - точная диагностика проблемы, составление эффективной программы действия, подбор упражнений, сочетающих дыхательную гимнастику с выверенным алгоритмом движений. В книге приведены анатомический экскурс и основы диагностики заболеваний позвоночника. Подробно рассмотрены наиболее распространенные заболевания и механизмы их возникновения. Основной объем книги посвящен описанию упражнений по системе Пилатеса для облегчения тех или иных заболеваний. Движения разбиты на этапы для более легкого и последовательного их освоения. 

Данное издание - практическое руководство. Оно будет полезно не только практикующим тренировки по системе Пилатеса тренерам, но и инструкторам всех направлений, врачам ЛФК и мануальным терапевтам, которые найдут здесь немало интересного и полезного для своей работы. 

Издание продолжает серию книг на русском языке в помощь специалистам ЛФК, спортивным и фитнес тренерам. Этими изданиями мы хотим связать знания врачей общих и спортивных практик и донести их до широкого круга читателей посредством обучения фитнес тренеров и тренеров ЛФК.

Оглавление

История Джозефа Пилатеса

Анатомия костной и мышечной системы

Указатель упражнений

Глава 1. Что такое правильная осанка и как ее достичь

Введение

Каким образом человек сохраняет

Вертикальное положение

Основные механизмы поддержания

Вертикального положения тела

Приемы наблюдения и оценки поз и осанки

Глава 2. Наиболее распространенные заболевания и расстройства

Расстройства пищевого поведения

Ожирение

Синдром хронической усталости

Эпилепсия

Рассеянный склероз

Болезнь Паркинсона

Сахарный диабет

Заболевания щитовидной железы

Остеопороз

Остеоартрит

Ревматоидный артрит

Псориатический артрит

Подагра

Артериальная гипертония

Ишемическая болезнь сердца (стенокардия)

Сосудистые поражения головного мозга

Хроническое обструктивное заболевание легких

Бронхиальная астма

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Боли в шее, плечах и руках

Расстройства функции

Позвоночника и мышц спины

Расстройства функции

Тазобедренных суставов

Расстройства функции коленных суставов

Расстройства функции голеней

Расстройства функции

Голеностопных суставов и стоп

Глава 3. Обзор анатомии туловища и нижних конечностей

Грудная клетка

Позвоночник

Тазовый пояс

Тазобедренный сустав

Коленный сустав

Голеностопный сустав и стопа

Глава 4. Упражнения для повышения эффективности движения туловища и его стабильности

Правильное положение тела в покое

Предварительная подготовка

Основные упражнения

Для укрепления мышц туловища

Глава 5. Обзор анатомии верхних конечностей

Плечевой пояс

Локтевой сустав

Лучезапястный сустав

Глава 6. Упражнения на растягивание и комплексную мобилизацию суставов верхней части тела

Перечень упражнений

Растягивание, мобилизация суставов и упражнения для улучшения координации движений, подвижности и силы стоп

Глава 7. Процесс обучения

Действия тренера во время занятия

Рекомендации

Пути повышения эффективности преподавания

Глава 8. Здоровье и безопасность

Безопасность в процессе занятий

Рабочее пространство

Приложение 1

Приложение 2

Приложение 3

Рекомендации для желающих подробнее ознакомиться с анатомией мышечной и костно-суставной системы